メンタルケア専門、出張はり灸のポカポカ日記

鉢の桜も満開

気がつけば毎日投稿が続きました。今日で30個目になります☺️

文章を普段書かないから、わかりにくい文章であったり、誤字も多いですが続きました☺️

私は日頃、力を抜く事と身体の使い方と自分らしくを意識して生活しているんだなと改めて感じました。

そして投稿が続いている事に驚きです

今年は私にとって節目の年になりそうな予感がしてます。

一度きりの人生。
私と私と関わる方が、少しでも幸せになる様に動いていきます。

今後ともよろしくお願い致します。  

3ヶ月前から筋トレにハマって毎日やってます。

普段は、患者様に力を抜いてーと言うことばかり言っていますから、力を入れるのと抜く事ってなんか矛盾してない？と思う人もいるかもしれません。

しかし、筋トレ１つとっても様々な目的があります。

大切なのは、どの様な目的でそれを行うか。

私の場合は、ボディーメイクの意味合いもありますが、いかに効率よく身体を鍛えるかを実験しています。
同じ動作を以下に少ない力で行うかを考えたり、感じながらやってます。
わかりづらいですが、力入れるけど抜く所は抜くみたいな。

その為に姿勢を意識する、関節の動きから動作を考え意識。あとは左右のバランスも考えています。

この意識の仕方ひとつで効果も変わるし、目的がはっきりしてれば継続もできます。

筋トレをするなら、より質の良い筋トレをと思っています。

メンタルケアの治療もそれ以外の治療でも、この力を抜く事と効率の良い使い方、姿勢は大切にしています。

メンタルケアをするにあたり、
結局は身体なんだなと思うのです。

どれだけ心が元気になっても、日によってバラついたり長続きしないのは身体がそれを再現できないから。

心からではなく、まず身体を整えてみてください。自分の身体を大切にする事は自分自身を大切にする事です。

残り少ない今日ですが、心と身体にゆとりを。

写真はうちのポメちゃん。14歳なので1日の大半は寝てますw少しでも元気で長生きして欲しいです。

  

写真は雨の中撮った桜の木です


満開でしたが夜だった為うまく撮れず。だけどなんとなく幻想的だったので載せました☺️

あと今読んでいる本です。


まだ読み途中ですが
身体の力を抜く事は大事ですね。
そして同じく心の力も抜く。

無理しない、頑張らないって結構勇気がいる行為ですよね。

自分が自分らしくいる事は、とても大切です。
自分らしさがわからない人は自分がどんな人か紙に書き出してみても面白いかもしれないですね。

今日もお疲れ様でした。
明日も心と身体にゆとりを。  

過去の失敗からくる場合、相手からのプレッシャー、子ども授かる為だけの性行為、肉体疲労からその気にならない。

色んな形があります。

患者様の治療にあたり、話を聴きながら身体を整えていきます。

ただ、面だって話をしやすい話題ではないので、聴くだけではなく自分の体験も混じえて話してわかちあうスタイルをとります。あとはストレートに聴きすぎない事を心がけます。

今回の場合は、
身体は冷えのぼせがある方だった為、下に血液を送って頭寒足熱の状態を維持できる身体づくりがメインで、合わせて飲んでいるサプリメントや漢方薬の見直し。

色々とやっていて、何が何だかわからない状態でした。そこをシンプルにする事が治療になる場合も多いです。

その患者様は、今では自信が持ててきて良い状態を維持しています。もちろん波がありますがアベレージは比べ物にならないと話してくれました。

様々なメンタルケアをしてるとはいえやはり症状がある以上はまず身体を整えていく。

心は原動力ではありますが、形にするには身体が必要です。

必ず、メンタルケアをするにあたり身体の症状とメンタルとの組み合わせを考えて行きます。

施術をするにあたり、この比重を間違えるとうまくいかない事があります。私の場合はあくまでも身体が先です。
これがメンタルケアでの私のスタイルになります。

今回の写真はイメージです。笑

出張のご相談はkou.460.pokapoka@gmail.comにてどうぞ。

治療院で治療をご希望される方は
安藤はり灸院
岡崎市東蔵前2-3-32
0564456062へご連絡ください。  

なんでも1人で背負っていないでしょうか？

苦手な事は得意な人に頼る。
自分が得意な事で誰かを助ける。

それでいいと思う。

特に頼るのが苦手な人は、チャレンジですね。

でも手放すと身体も心も身軽になると思います。

このルフィの言葉
自信をもって言ってるから凄い！

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今日は理想の自分を少し覗いてみましょう。

①理想の自分
みなさんは、どんな自分になりたいですか？
その描いた自分は、今ある疾患とは無縁な感じでしょうか？

まずは描けたら第1段階はクリアです。
見えない方は、どんな小さい事でも大丈夫です。少しだけ考えて見てください。

②理想の自分を声にだして言ってみよう。
次に描いた自分を声に出してみましょう。
既になりたい自分へ何かしている方もいると思いますから、
私は『理想の自分』にもっとなる。なりました。この様に言ってみてください。
ここでは、なりたい言わないでください。

③声にだして何を思ったか。
声に出した言葉に付いてくる感情を紙に書いてみて下さい。直感でオッケーです！

不安、諦め、できる気がする、無理、やれた、なれた。なんでも大丈夫です。書いてダメな事はありません。自分の素直な感情です。大切にしましょう。

④出てきた感情を整理してみましょう。
どうしてこの様に思ったのかです。

現実離れしている様に感じる。
理想の自分に近いところまで既にきている。

様々な理由があると思います。いくつあっても大丈夫です。ゆっくり考えてみましょう。

⑤理由を分析する。
考える事ができたのであれば、
もう少し深掘りしていきます。

何があれば理想の自分になるか？
今の段階で、できている事は何か？

そこからやれそうな事から始めればいいと思います。

どうですか？ゆっくり自分が分析できましたか？
メンタルの疾患は、一筋縄ではいきません。何重にも絡み合ったものがあります。
細分化して自分と向き合うと解けるかもしれません。そして出てきたものと寄り添ってみてください。

理想の自分が遠すぎるのであれば、もう少しだけ設定し見直してみてもいいと思います。

わからない事があればコメントくださいね。  

皆さんは雰囲気を感じ取っていますか？
話をした時、人から感じられる雰囲気。
見た目（自分の好みは関係なく）からの雰囲気。
一緒にいる時の場の雰囲気。

様々な場面で、この雰囲気を感じ取っていると思います。

これって、実はすごい事だと私は思っています。

実際に怒っている人は、場の雰囲気をピリピリさせますし、表情もその様にでます。

自信がない人は、なるべく存在感を消したいから暗い雰囲気になります。

逆に自信のある人は、堂々としてます。

心→身体→雰囲気

日常で起こる事、性格、その時の感情は身体に現れて、時には身体をも超えてその場の空気に伝わると言うことです。

私の友人で双極性障害の方（現在は完治）が言っていたのは、病気になる、ならないの選択は自分自身だから。ならない選択を増やしたよ。
あとは心で感じた事を否定せずに、受け入れる事で身体が楽になった。全部出すとスッキリするよ。と言ってました。

メンタルの疾患では、
心で感じた事を閉まって我慢してしまう。そう言う傾向にある方が多いです。
我慢すると出さないように身体に力を入れて耐えます。

そのうちに、まず身体がボロボロになりますが、行く末は心に沿わない行動ですから心もボロボロになります。


今日だけは、
思い切り、感情を出してみよう。
誰かにでなく、自分自身に。

今日も身体と心にゆとりを。

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久々に2日間連休。
あっという間でしたが、しっかり充電できました。
鍼灸業界は、自身で開業されている方は公私混同になり、休みも休みでなかったりするので休む工夫が必要だと考えます。業界全体がブラックで無くなるといいですね。

今日は、脱毛症について書きます。
遺伝子的な要因はここでは取り扱わず、メンタルからくる場合のお話をします。

30代男性で、上司と考え方があわず脱毛症を発症。頭頂部は10センチ、側頭部は5センチぐらいの円形脱毛症でした。

凄くイライラしやすく、肩首背中もゴリゴリ。頭頂部は熱を持っている感じでした。

イライラは怒りで、よく頭に血が昇るとかいいますね。本人が気づかないうちに頭に血が昇って頭頂部が熱くなっていたのです。背中もガチガチなので血行も悪い状態です。

実際はもう少し複雑に症状が絡んでいましたが、頭に血が昇ってそこで血行が悪くなっている脱毛症でした。

東洋医学では、髪の毛は血余とされ血液の余り物とされています。
治療では、身体の力を抜ける様に整え、頭皮に鍼を刺し余分な血液を抜く、結構を良くする事が中心でした。

身体がリラックスできると、心が穏やかになり、上司の話も話半分で受け入れれる所は受け入れ。流す所は流す事ができるようになりました。

髪には毛周期がありますから、6ヶ月かかりましたが再発もなく無事に完治しました。

どんな症状でも身体と心のバランスが崩れていくと、自分の気が付かない所で症状が生まれます。

やはり溜め込まない事。その都度物事も症状も処理をしていくことこそが、症状が長引かせない秘訣ですね。

今日も身体と心にゆとりを。

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カリンの木に若葉が出始めました。今日は少し寒いですが、春をますます感じますね。

今日は、産後のメンタルについて考えていきたいと思います。

産後のメンタルは、全部ではないですが血液の影響が大きい事が多いです。

そして東洋医学では、血液の不足でメンタルが乱れる事があります。

血虚という症状です。

出産では、多くの血液を失います。そして産むのに物凄くエネルギーを消耗します。

さらに産後は、母乳が出る方は母乳で育児される方も多いです。その母乳も血液から作られます。

つまり、出産から産後も絶え間なく血液を使い続けているのです。

血虚の症状は様々ですが、メンタルの面では不眠、不安、落ち着かないなどが起きます。
そこに育児が重なるので本当に大変だと思います。

私が診ている患者様の場合は、産後に血液を補う漢方薬を用いて、できる限り血液の消耗を防ぎます。

さらに、母乳をあげることで体調が悪くなる場合は、いくら母乳が出るからといってもミルクに一時的に変えることも提案致します。

そして、1人目産んだ時は大丈夫でも、2人目や3人目の時は、お産も含めて身体も状況も違うので、同じにする必要はないです。

お産は命がけですから、産んだ後から始まる育児も含め、余力がなければ自分の身体が少しでも楽な選択をして欲しいです。

今日も身体と心にゆとりを。

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治療院での施術はメンタルケア以外もご利用頂けます。  

久々の雨空ですね☂️
明日から寒くなる様ですから、気温差で体調を崩さないように気をつけてください。

今日は物事が上手くいくポイントの話をします。

結論から言ってしまうと、自分の気持ちと行動を同じにする事です。

嫌だなと思いながらやる。
やらなきゃと義務感からやる。
不安、心配しながらやる。
やりたいからやる。
やってみようと思ってやる。

何かをする際に、どの様な感情を持ってやりますか？

行動と気持ちが噛み合った分だけ大きな力になり、なりたい未来に近づきます。

今体調が悪いのは、もしかして行動と気持ちが乖離していることがきっかけかもしれません。

せっかく身体が教えてくれていますから、その時は頑張らなくてもいいし、ゆっくり休めばいいと思います。

身体と心を満たすのは、最終的には他の誰でもなく自分自身です。

まずは自分のペースを大切に。

今日も身体と心にゆとりを。

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